LES BONNES NOUVELLES

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AIDE EN CAS D'EMOTION

Lorsque nous sommes perturbé par une émotion, nous pouvons utiliser cette technique :

- S’asseoir en tailleur avec la colonne vertébrale bien droite et les yeux fermés.

- Poser la main gauche sur le genou gauche. Le pouce doit toucher l’index.

- Avec le pouce droit, boucher la narine droite. Les 4 autres doigts doivent être tendus et pointés vers le haut.

- Inspirer lentement et profondément par la narine gauche, puis une fois les poumons remplis d’air, fermer la narine gauche avec l’auriculaire droit.

- Libérer la narine droite et expirer par celle-ci.

- Recommencer ce cycle d’inspiration par la narine gauche et d’expiration par la narine droite.

- A faire pendant 11 minutes en se concentrant sur la respiration.

A essayer… calme et sérénité garantis.

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